건강을 위한 맨몸운동: 팔굽혀펴기, 스쿼트, 프랭클
현대 사회에서 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 많은 사람들이 운동을 통해 건강을 챙기고자 하지만, 헬스클럽이나 장비가 없더라도 효과적으로 운동할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 맨몸운동입니다. 맨몸운동은 언제 어디서나 할 수 있으며, 신체 전반의 근력을 강화하고 지구력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 프랭클 등 세 가지 맨몸운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.팔굽혀펴기(푸시업)팔굽혀펴기는 전신 운동으로, 특히 상체와 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 이 운동은 가슴, 어깨, 삼두근을 주요하게 사용하며, 올바른 자세로 수행할 경우 체형 개선에도 큰 도움이 됩니다.올바른 자세1. 바닥에 엎드린 자세에서 시작합니다. 손은 어깨 너비보다 넓게 벌리고, 발..
2024. 12. 5.